在白日光明中努力；

 

　　我們看似在單調(diào)重復(fù)的生活里

 

　　回頭會(huì)發(fā)現(xiàn)連筆尖都在閃爍

 

　　那是我們青春的紀(jì)念

 

　　考生們加油，萬(wàn)事勝意

 

　　2023年全國(guó)高考、學(xué)考和中考（以下簡(jiǎn)稱“三考”）在即，衡陽(yáng)市市場(chǎng)監(jiān)督管理局溫馨提示廣大考生和家長(zhǎng)，考試期間要吃得安全、吃得營(yíng)養(yǎng)，以充沛的精神狀態(tài)和健康的身體狀態(tài)迎接考試。

 

　　一、用餐選擇需謹(jǐn)慎?？忌M量選擇在家里、學(xué)校食堂就餐；如需外出就餐要選擇證照齊全、衛(wèi)生條件好的餐廳，不到無(wú)證、路邊露天攤點(diǎn)和食品安全狀況差的餐館用餐；盡量減少在外就餐和點(diǎn)外賣的頻次。

 

　　二、飲食安全要牢記?？忌?gòu)買(mǎi)食品（零食）應(yīng)選擇標(biāo)簽標(biāo)識(shí)清楚、包裝完整、感觀正常且在保質(zhì)期內(nèi)的食品。盡量不吃隔夜飯、涼菜、燒鹵熟食、生食海產(chǎn)品、冷加工糕點(diǎn)、冷飲等高風(fēng)險(xiǎn)食品，如容易引發(fā)中毒的豆?jié){、四季豆、發(fā)芽土豆、野生蘑菇等，以免引起腸胃不適；烹制時(shí)應(yīng)注意生熟分開(kāi)、燒熟煮透；清淡飲食為主，少用油炸、煎烤等方式；生食的蔬果食用前要用流水反復(fù)清洗干凈并盡可能去皮；盡量避免嘗試以前未吃過(guò)的食物；飲用水以白開(kāi)水為宜，勿用飲料代替，少喝冷飲，以免引起胃腸道刺激反應(yīng)。家長(zhǎng)送餐請(qǐng)盡量縮短送餐時(shí)間，制作好的食物到食用間隔不能超過(guò)2小時(shí)。

 

　　三、膳食搭配要合理。“三考”期間，在保持原有飲食習(xí)慣基礎(chǔ)上，注重營(yíng)養(yǎng)均衡，忌暴飲暴食；一日三餐應(yīng)以谷類為主，每日可適當(dāng)變化主食類型，粗細(xì)搭配，色彩搭配，以增強(qiáng)食欲。肉類、蛋、奶制品和新鮮蔬菜、水果等合理搭配，保證能量、優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維的充分?jǐn)z入。飲用濃茶、咖啡等需謹(jǐn)慎，避免過(guò)量飲用引起神經(jīng)興奮或產(chǎn)生利尿作用，影響睡眠和考試的正常發(fā)揮。

 

　　四、個(gè)人防護(hù)要做好。“三考”期間，廣大家長(zhǎng)和考生要增強(qiáng)個(gè)人衛(wèi)生防護(hù)意識(shí)，外出到人員密集場(chǎng)所和空間狹小封閉場(chǎng)所要佩戴好口罩，勤洗手、多通風(fēng)，養(yǎng)成良好衛(wèi)生習(xí)慣。提倡使用公筷公勺，減少交叉污染風(fēng)險(xiǎn)。

 

　　預(yù)祝廣大考生考試順利！心想事成！

 

　　衡陽(yáng)市市場(chǎng)監(jiān)督管理局