在發(fā)布在《Molecular Psychiatry》雜志上的研究報(bào)告中稱，“地中海式飲食”有助于保護(hù)心理健和減緩抑郁癥病情。

 

    倫敦大學(xué)學(xué)院的科學(xué)家們分析了40多項(xiàng)關(guān)于營養(yǎng)與精神疾病發(fā)展之間的關(guān)系的研究報(bào)告。原來，在食譜中增加果蔬的攝入量可使患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)降低33%。

 

    此外，專家們還發(fā)現(xiàn)，減少難以消化的食物（如肉類，飽和脂肪和糖）的攝入量會使壓抑和受壓迫的感覺減少24%。

 

    基于這些得到的數(shù)據(jù)，科學(xué)家們已經(jīng)選出一種飲食，它在很大程度上與必要的、對抗抑郁癥的食譜相契合。研究人員推薦基于水果、蔬菜、魚類、橄欖和谷物的地中海式飲食。