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    光吃也能瘦,代餐食品減肥靠譜嗎?

    放大字體  縮小字體 時(shí)間:2023-11-30 11:35 來源:江西省市場監(jiān)督管理局 原文:
    核心提示:隨著人們生活水平提高,肥胖引起的健康問題逐漸成為社會(huì)關(guān)注的焦點(diǎn)。但是“管住嘴,邁開腿”并非易事。而號(hào)稱“光吃就能瘦”的代餐食品主打低熱量、健康、飽腹成為了飲食圈的新潮流。但代餐食品真的能代替主食讓我們輕輕松松“躺瘦”嗎?快跟隨江西省市場監(jiān)督管理局專家團(tuán)隊(duì)一起深入了解一下吧。
      隨著人們生活水平提高,肥胖引起的健康問題逐漸成為社會(huì)關(guān)注的焦點(diǎn)。但是“管住嘴,邁開腿”并非易事。而號(hào)稱“光吃就能瘦”的代餐食品主打低熱量、健康、飽腹成為了飲食圈的新潮流。但代餐食品真的能代替主食讓我們輕輕松松“躺瘦”嗎?快跟隨江西省市場監(jiān)督管理局專家團(tuán)隊(duì)一起深入了解一下吧。
     
      什么是代餐食品?
     
      根據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)發(fā)布實(shí)施的團(tuán)體標(biāo)準(zhǔn)T/CNSS 002-2019《代餐食品》,代餐食品是指為了滿足成年人控制體重期間一餐或兩餐的營養(yǎng)需要,代替一餐或兩餐,專門加工配制而成的一種控制能量食品。大部分代餐食品都具有低熱量、高纖維、易飽腹的特點(diǎn),常見的代餐食品包括代餐奶昔、代餐粉、代餐棒等。市場上也有許多代餐食品使用相應(yīng)的國家標(biāo)準(zhǔn),如代餐餅干使用GB 7100-2015《食品安全國家標(biāo)準(zhǔn) 餅干》等。
     
      代餐食品減肥靠譜?
     
      代餐食品中膳食纖維含量較高,進(jìn)入消化系統(tǒng)后膳食纖維會(huì)吸水增加腸道及胃內(nèi)的食物體積,通過延長胃的消化時(shí)間使人產(chǎn)生飽腹感,從而減少其他食物的攝入,達(dá)到減肥效果。
     
      倘若餐餐代餐,豈不瘦的更快?答案顯然不是。首先,代餐食品僅可代替一餐或兩餐,部分代餐食品還需與其他食物搭配食用。其次,大多數(shù)代餐食品營養(yǎng)結(jié)構(gòu)單一,如市場上谷物代餐粉中維生素含量普遍較低,而蔬果代餐粉的蛋白質(zhì)含量也很難達(dá)到日常所需的營養(yǎng)推薦量。如果長期以代餐食品替代日常飲食,可能造成維生素、蛋白質(zhì)和碳水化合物等攝入不足,繼而造成營養(yǎng)不良、代謝紊亂等健康問題。減肥沒有捷徑,代餐只是正常飲食的部分代替,“管住嘴,邁開腿”才是正確的減肥方式。
     
      代餐食品是保健食品嗎?
     
      市場上五花八門的代餐食品多為普通食品,而非保健食品。保健食品是指聲稱具有特定保健功能或者以補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)為目的的食品,適用于特定人群,具有調(diào)節(jié)機(jī)體功能的保健功效,但不以治療疾病為目的,保健食品必須經(jīng)有國家認(rèn)可資質(zhì)的檢測機(jī)構(gòu)對產(chǎn)品的質(zhì)量可控性、食用安全性及功效性等進(jìn)行檢測和綜合評(píng)價(jià),并注冊獲得食品安全監(jiān)管部門的批準(zhǔn)文號(hào)才能冠以保健食品的“藍(lán)帽子”標(biāo)識(shí)。代餐食品無論其配料中含有多少營養(yǎng)素,均不可明示或暗示保健功能,代餐食品與一些保健食品在產(chǎn)品形態(tài)上具有一定相似性,須注意辨別和區(qū)分。

      消費(fèi)提示
     
      1.孕婦、嬰幼兒、老人以及胃腸功能紊亂或消化功能不全者不宜食用代餐食品。
     
      2.仔細(xì)查看食品標(biāo)簽和配料表,關(guān)注營養(yǎng)成分表含有的營養(yǎng)素種類和含量能否達(dá)到人體日常推薦量。若聲稱具有“預(yù)防、治療疾病”功能的代餐食品,請勿輕信和購買。
     
      3.食用代餐食品只是一種輔助手段,科學(xué)瘦身還應(yīng)結(jié)合運(yùn)動(dòng)、改善飲食等方式。
     
      稿源:省局食品抽檢處

      執(zhí)筆:南昌大學(xué)食品學(xué)院

      江西省檢驗(yàn)檢測認(rèn)證總院食品檢驗(yàn)檢測研究院
    日期:2023-11-30
     
     
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