2021年5月27日北京市第十五屆人民代表大會常務(wù)委員會第三十一次會議通過了《北京市反食品浪費規(guī)定》，本視頻旨在通過都市上班族午餐點外賣的故事，來展現(xiàn)《規(guī)定》中“餐飲外賣平臺應(yīng)當(dāng)以顯著方式提示消費者按需、適量點餐。

 

　　入網(wǎng)餐飲服務(wù)經(jīng)營者應(yīng)當(dāng)在餐品瀏覽頁面標(biāo)注餐品規(guī)格、參考分量、口味、建議消費人數(shù)等信息，推廣小分量、多規(guī)格餐品或者可選套餐。”等內(nèi)容。

 

　　同時，還講述了如何做到營養(yǎng)合理搭配：點外賣時，主食做到粗細(xì)搭配，適當(dāng)增加粗糧比例；副食做到色彩搭配，其中深色蔬菜要占到一半以上，深色蔬菜是指深綠色、橘紅色、紫紅色蔬菜，比如菠菜、胡蘿卜、西紅柿、紫甘藍(lán)等，富含β-胡蘿卜素，是維生素A的主要膳食來源，具有營養(yǎng)優(yōu)勢。

 

　　合理點餐，厲行節(jié)約，從我們每個人做起。

 

　　讓外賣食物種類豐富起來吧

 

　　首 先

 

　　選擇小份的食物，同時多點幾樣，和同事拼餐，就可以盡可能擴(kuò)大食物攝入的種類。

 

　　其 次

 

　　其次，在一段時間內(nèi)，將同類食物進(jìn)行互換，就可以豐富食物的種類。

 

　　★ 例如，如果今天點餐時的主食選擇大米飯、那明天就選擇二米飯、八寶飯等，因為雜糧、豆類里富含膳食纖維、B族維生素和礦物質(zhì)，可以促進(jìn)腸道蠕動。豆類富含谷類蛋白質(zhì)缺乏的賴氨酸，是與谷類蛋白質(zhì)互補的天然理想食品。

 

　　★ 如果今天副食肉類選擇的牛肉、明天就換成禽肉、魚肉。推薦大家優(yōu)先選擇魚肉、其次是禽肉、最后是畜肉。因為魚和禽的脂肪含量相對較低，含有較多的不飽和脂肪酸，對預(yù)防血脂異常和心腦血管疾病有一定作用。

 

　　★ 如果今天的副食蔬菜選擇的是葉菜、十字花科蔬菜（如油菜、西蘭花、甘藍(lán)），明天就換成鮮豆類（如豌豆、豆角）、菌藻類（如金針菇、木耳、紫菜）等。蔬菜中富含維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維，且能量低，可以滿足人體微量營養(yǎng)素的需要，保持人體腸道的正常功能、降低慢性病的發(fā)病風(fēng)險。

 

　　供稿：市疾控中心食衛(wèi)所