選擇零食技巧多，要兼顧正餐巧搭配。選購(gòu)零食時(shí)，首先要選擇正規(guī)銷售渠道，其次要仔細(xì)辨別食品類別并查看配料表，盡量選擇配料表第一位是純天然的食物，例如生牛乳、面粉或雞蛋等，再次優(yōu)先選擇正餐中不容易吃到且新鮮、天然、較低加工程度的零食，比如時(shí)令水果、堅(jiān)果等。重口味和刺激性的零食，盡量少吃或不吃。

 

　　（二）飲料好喝，但代替不了水

 

　　夏季來(lái)臨，冷飲成了降溫首選，家長(zhǎng)選購(gòu)時(shí)尤其要慎重，飲料不可替代水。一是不要空腹或在正餐后立即食用冷飲；二是不要在劇烈運(yùn)動(dòng)后馬上食用大量冷飲；三是不要食用冷飲后馬上喝熱水，以免刺激胃黏膜血管導(dǎo)致胃腸道功能紊亂，甚至引發(fā)腹瀉或咽部疼痛等癥狀。另外，小朋友禁止接觸含酒精的飲品。

 

　　（三）外出吃飯要講究，“明廚亮灶”優(yōu)先選

 

　　在孩子看來(lái)，出去玩兒和吃大餐才是兒童節(jié)的“正確打開(kāi)方式”。但需要注意的是，外出吃飯首先要選擇證照齊全、衛(wèi)生條件好、環(huán)境整潔的餐廳，優(yōu)先選擇實(shí)施“明廚亮灶”和餐飲服務(wù)量化等級(jí)高的餐飲服務(wù)單位。點(diǎn)餐時(shí)注意小朋友飲食均衡，谷類、肉類、蛋類、蔬菜、水果等合理選配；多選擇蒸、煮、燉、煨的食物；而生肉、生魚、生雞蛋等未經(jīng)充分烹調(diào)的食物，孩子們并不適宜食用。此外，還要少吃麻辣味等刺激性食物，油煎、油炸和燒烤類食物，不吃使神經(jīng)興奮的食品。

 

　　二、購(gòu)買粽子有方法，保存方式要了解

 

　　（一）通過(guò)正規(guī)可靠渠道購(gòu)買

 

　　消費(fèi)者在線下購(gòu)買粽子時(shí)，應(yīng)選擇可靠的有營(yíng)業(yè)執(zhí)照的實(shí)體店進(jìn)行購(gòu)買；消費(fèi)者若選擇線上網(wǎng)購(gòu)粽子，應(yīng)選擇正規(guī)的網(wǎng)購(gòu)平臺(tái)和信譽(yù)高的網(wǎng)店。購(gòu)買時(shí)要看清外包裝上的標(biāo)簽標(biāo)識(shí)，如生產(chǎn)日期、保質(zhì)期、生產(chǎn)者名稱和地址、成分或配料表、食品添加劑、食品生產(chǎn)許可證編號(hào)等；查看包裝是否完好，有沒(méi)有變質(zhì)。不要被商家打出的“超低價(jià)”“優(yōu)惠”“特惠”等促銷廣告所迷惑。網(wǎng)購(gòu)粽子的消費(fèi)者收到商品時(shí)，切記一定要驗(yàn)貨，一旦發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，拒絕簽收。

 

　?。ǘ┻x擇合適的方式保存粽子

 

　　若是真空包裝類和速凍類粽子，購(gòu)買后按照標(biāo)簽所示方式保存。散裝粽子注意適量買入，最好是現(xiàn)吃現(xiàn)買，避免粽子久放變質(zhì)。生熟粽子分開(kāi)貯存，打開(kāi)的粽子放在室溫下不宜超過(guò)兩小時(shí)。

 

　　新疆維吾爾自治區(qū)市場(chǎng)監(jiān)督管理局提醒廣大消費(fèi)者，在購(gòu)買商品或接受服務(wù)時(shí)，一定要向商家索要并保存購(gòu)物憑證和發(fā)票，一旦出現(xiàn)消費(fèi)糾紛，應(yīng)及時(shí)撥打12315舉報(bào)投訴，維護(hù)自身合法權(quán)益。（供稿：食品抽檢監(jiān)測(cè)處）