食品伙伴網(wǎng)訊    據(jù)外媒報(bào)道，圣誕節(jié)來臨之際，澳大利亞醫(yī)生協(xié)會(huì)（AMA）呼吁國民吃圣誕大餐時(shí)要有節(jié)制，并給出了幾條節(jié)日飲食小建議。

    據(jù)報(bào)道，針對(duì)澳大利亞人的腰圍在繼續(xù)膨脹的現(xiàn)狀，澳大利亞醫(yī)生協(xié)會(huì)主席奧勒爾（Brian Owler）說，攝入的熱量很難轉(zhuǎn)移，并增加了與體重相關(guān)的健康問題的幾率，人們不吃很多高熱量食品仍然可以開心。

    他說，桌子上充滿了烤肉、蔬菜、面包、肉湯、布丁等甜點(diǎn)、奶油蛋白甜餅和奶酪蛋糕之類的食物，這些誘惑讓人吃個(gè)不停。加上一些啤酒、葡萄酒或某些場合的圣誕雞尾酒，熱量會(huì)迅速增加。

    適量運(yùn)動(dòng)的成年人每天需要2000卡路里熱量，但是有些人在圣誕節(jié)會(huì)攝入三倍的熱量，最終這些熱量以脂肪的形式儲(chǔ)存起來。

    近三分之二的澳大利亞成年人和超過四分之一的兒童超重或肥胖，幾乎一半人的運(yùn)動(dòng)量不夠。超重是患上心血管疾病和某些癌癥的一個(gè)主要風(fēng)險(xiǎn)因素。

    澳大利亞醫(yī)生協(xié)會(huì)給出一些圣誕節(jié)飲食小提示：

    .喝大量的水，這還能幫助排出喝進(jìn)的酒；

    .用低脂牛奶或酸奶替代高熱量奶油；

    .用蔬菜條蘸醬代替薯?xiàng)l蘸醬；

    .圣誕節(jié)午餐后不要午睡，去散步或在后院進(jìn)行玩板球一類的體育運(yùn)動(dòng)；

    .贈(zèng)送能促進(jìn)健康飲食和鍛煉的禮物。

    原文鏈接：<http://www.news.com.au/national/breaking-news/eat-responsibly-over-xmas-say-doctors/news-story/5f18eb610fbfeeda2f54f6426a412199>