8天超長(zhǎng)假期轉(zhuǎn)瞬即逝，很多人上班后會(huì)出現(xiàn)犯困、無力、沒胃口、渾身難受等癥狀。這大概率不是病了，而是出現(xiàn)了“假期綜合征”的現(xiàn)象。
多是假期由于出行或放飛自我，導(dǎo)致作息飲食不規(guī)律造成的。美食嘛，離不開燒烤火鍋外賣和零食。作息嘛，離不開熬夜通宵和白天補(bǔ)覺。
偶爾一次還好，但是連續(xù)8天的放飛自我，身體不得不跟隨生活的變化進(jìn)行調(diào)整適應(yīng)。結(jié)果8天假期一到上班了，相當(dāng)于甲方讓你改了8個(gè)版本的方案，突然說第一版最好……身體和精神難免出現(xiàn)不舒服的癥狀。
所以我們需要做的就是盡量減少身體負(fù)擔(dān)，心理上告訴自己，要安心上班了。行動(dòng)上告訴身體，要開始干活了。我們需要做的是：
01
按時(shí)吃飯
改掉放假時(shí)饑一頓飽一頓或零食吃到飽的行為。三餐定時(shí)定點(diǎn)“投喂”自己。讓身體適應(yīng)工作節(jié)奏。
02
清淡少吃
假期不知不覺會(huì)吃很多油膩的食物，上班了吃一些清淡的食品，遠(yuǎn)離酒和含糖飲料，并適當(dāng)少吃一些，減少身體負(fù)擔(dān)。
03
多吃果蔬和粗糧
水果和蔬菜中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，有助于身體從疲勞中恢復(fù)。粗糧中含有豐富的膳食纖維和B族維生素，有助于腸道益生菌的繁殖，助力腸道健康。
04
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)生活規(guī)律
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有利于身體機(jī)能快速恢復(fù)，還可以改善睡眠，讓我們盡快入睡，幫助恢復(fù)規(guī)律作息。
假期綜合征本質(zhì)是生活方式快速改變而產(chǎn)生的不適應(yīng)感。祝大家早日從假期狀態(tài)中恢復(fù)過來，活力滿滿地迎接工作的挑戰(zhàn)！
魯公網(wǎng)安備 37060202000128號(hào)
