正規(guī)渠道來購買，食物分類巧儲藏

 

　　一要選擇正規(guī)購買渠道。建議選擇有營業(yè)執(zhí)照和食品經(jīng)營許可證、儲藏條件較好的正規(guī)商場、超市或市場。

 

　　二要注意食品品質、購買適量。選擇感官正常的食品，不要購買不認識的野菜和野生蘑菇等“野味”，以免發(fā)生食物中毒；購買要適量、減少囤積，以降低食品保存過程中的安全風險及浪費。

 

　　三要科學分類儲藏食物。不同類別食物采用不同的儲藏方式：饅頭、燒餅、面包等熟制主食可以冷藏保存，若需超過兩天保存則應分裝、密封再冷凍保存；肉和水產(chǎn)類食品建議按照烹調需要分割后放入保鮮袋冷凍保存；新鮮蔬果一般存放于冷涼處，在儲藏過程中應注意檢查，若發(fā)霉腐爛要及時挑出；未開封的飲料按保質期置冷涼處保存，開封后必須按包裝上的開封后存放要求和規(guī)定時限食用。

 

　　重陽時節(jié)原料好，泡菜自制有要點

 

　　重陽節(jié)前后恰逢秋收，自制泡菜的原料豐足且新鮮，此時自制泡菜應特別注意以下幾點：

 

　?。ㄒ唬┲苽渑莶饲耙逑措p手，制作環(huán)境要衛(wèi)生、干凈、陰涼，避免陽光直射和潮濕的環(huán)境。

 

　?。ǘ┦⒎诺娜萜饕荛]，不易滲漏，營造有利于乳酸菌發(fā)酵的厭氧環(huán)境，制作泡菜前要用熱水將容器洗滌干凈。

 

　?。ㄈ┮獙⑴莶藟胖糜陉帥鎏?，環(huán)境溫度不宜過高，避免陽光照射，泡菜發(fā)酵過程中不要隨便打開容器，減少泡菜與空氣頻繁接觸，以免受到空氣中微生物的污染。

 

　?。ㄋ模┱０l(fā)酵好的泡菜清香、爽脆，如果發(fā)現(xiàn)發(fā)酵后的泡菜軟爛，或有發(fā)霉的味道，則是污染了雜菌，勿再食用。

 

　　老人出游需注意，飲食講究少生病

 

　　重陽節(jié)自古便有登高的習俗，老年朋友登高出游時會消耗一定體力，在飲食上要格外注意：

 

　　一要注意在外就餐時，選擇有食品經(jīng)營許可證或小餐飲經(jīng)營許可證，衛(wèi)生環(huán)境良好、設施齊全的餐飲服務單位。

 

　　二要注意飲食衛(wèi)生。餐前洗手，就餐前要注意分辨食物是否變質，不吃不潔、生冷食物。

 

　　三要注意食物種類的選擇。食物種類宜多樣化；飲食應以清淡為主，少吃過于油膩、甘甜、辛辣之品；對各地的美味佳肴、風味小吃等應以品嘗為主，一次不宜吃得過多，更不能暴飲暴食，以免引起消化不良等。

 

　　正確認識保健品，遠離消費五誤區(qū)

 

　　一些不法分子常以老年朋友為對象，利用會銷、電話銷售、義診、“送溫暖”等各種方式，誘導老年朋友購買名不符實的、假冒偽劣的保健食品，建議在購買和食用保健食品時要注意以下幾點：

 

　?。ㄒ唬┍＝∈称肥且环N特殊食品，不是藥品，更不能代替藥品，不以治療疾病為目的，適宜于特定人群食用。老年朋友們切勿聽信那些將保健食品說成靈丹妙藥的虛假宣傳。

 

　?。ǘ┍＝∈称凡缓腥娴臓I養(yǎng)素，因此不能代替一日三餐，要堅持正常飲食。

 

　?。ㄈ┮ㄟ^正規(guī)的渠道購買保健食品，索要正規(guī)的銷售憑據(jù)，切忌通過非法傳銷、會議營銷、電話營銷等途徑購買保健食品。不參加任何以產(chǎn)品銷售為目的的健康知識講座、專家報告、免費試用等活動。

 

　　（四）選購保健食品要認準產(chǎn)品包裝上的保健食品標志（小藍帽）及保健食品批準文號，依據(jù)其功能有針對性地選擇，并按標簽說明書的要求食用，切忌盲目使用。

 

　　（五）不要食用超過所標示有效期或變質的保健食品。