食品伙伴網(wǎng)訊     據(jù)臺(tái)灣“中央社”消息，夏天飲料消費(fèi)增多，然而飲料當(dāng)中的隱形糖很驚人。臺(tái)灣地區(qū)“國(guó)健署”22日表示，一杯手搖杯全糖紅茶下肚，糖份超過(guò)每日上限一倍，有些綠茶更達(dá)3.2倍。

　　根據(jù)2013年至2015年國(guó)民營(yíng)養(yǎng)健康狀況變遷調(diào)查結(jié)果，有89.6%的初中生、85.5%的高中學(xué)生、77.9%的19到44歲成人每周至少喝1次含糖飲料；有26.7%的初中生、31.7%的高中學(xué)生、24.4%的19到44歲成人每周至少吃1次冰品。

　　臺(tái)衛(wèi)生福利部國(guó)民健康署社區(qū)健康組組長(zhǎng)林莉茹表示，民眾常選擇含糖飲料及冰品消暑解渴，但這些選項(xiàng)不但無(wú)法解渴，反而導(dǎo)致攝取過(guò)多熱量及游離糖（額外添加到食品中的單糖及雙糖，以及蜂蜜、糖漿及果汁中天然存在的糖分），容易造成健康負(fù)擔(dān)。

　　世界衛(wèi)生組織建議游離糖攝取量降低到攝取總熱量5%。若以健康體重60公斤的成人、輕度工作者，每日所需熱量約1800卡，每日游離糖熱量不超過(guò)攝取總熱量5%計(jì)算，相當(dāng)于不超過(guò)90大卡，即22.5克的糖。

　　不過(guò)，臺(tái)國(guó)健署統(tǒng)計(jì)市售飲品糖含量發(fā)現(xiàn)，一杯700毫升全糖多多綠茶糖含量71.4克，為每日建議上限3.2倍、全糖珍珠奶茶為2.7倍、330毫升發(fā)酵乳飲料（多多）為2.5倍、400毫升柳橙汁為2.1倍、400毫升奶茶則是2倍，就算是最普通的大杯手搖杯全糖紅茶，糖含量可能有40到54克，也超過(guò)每日上限1倍。

　　對(duì)于冰品項(xiàng)目，470毫升香草奶昔糖含量79克，為每日建議上限3.5倍、焦糖可可碎片冰沙也有3.1倍、巧克力圣代2.1倍。

　　林莉茹表示，含糖飲料及冰品營(yíng)養(yǎng)密度較低，僅提供熱量，無(wú)法提供人體必需營(yíng)養(yǎng)素，且攝取過(guò)量糖不但會(huì)造成肥胖、代謝異常與齲齒，也可能增加代謝癥候群及心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，加速身體老化等。

　　臺(tái)國(guó)健署建議，民眾應(yīng)多喝白開水、鮮奶或喝檸檬水等，健康無(wú)負(fù)擔(dān)。