不知不覺，又到了臘肉季，一想到美味可口的“臘”味，口水都要流出來了，有木有~

 

　　大江小西提醒大家，品嘗美味的同時更要注意食用安全哦。

 

　　掌握以下這幾點至關(guān)重要：

 

 

　　熏好的臘肉，表里一致，煮熟切成片，透明發(fā)亮，色澤鮮艷，黃里透紅，吃起來味道醇香，肥不膩口，瘦不塞牙，不僅風味獨特，而且具有開胃、去寒、消食等功能。臘肉中磷、鉀、鈉的含量豐富，還含有脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物等物質(zhì)。

 

　　所以，臘肉可以多吃嗎？

 

　　當然可以，只是要注意少吃。

 

　　有實驗證明，以一類致癌物苯并芘含量來計，一塊煙熏臘肉=290根香煙。

 

　　風險提醒

 

　　臘肉雖然美味可口，具備一定的肉制品營養(yǎng)，但是由于其經(jīng)過高鹽腌制，煙熏等過程，若控制不當，容易產(chǎn)生危害物質(zhì)以及有害物質(zhì)超標等問題，因此臘肉的食用安全性受到廣泛關(guān)注。

 

 

　　食鹽是臘肉加工中必不可少的配料，可起到調(diào)味，抑制微生物生長等作用，但是過高的食鹽攝入會影響人類健康，有導致高血壓、中風和冠心病等心血管疾病發(fā)生的風險。臘肉屬于高鹽食品，其含鹽量基本在6%以上，而《中國居民膳食指南》中明確表示每天食鹽攝入量不要超過6g，即單獨食用臘肉每天不宜超過100g。

 

 

　　對于熏制臘肉，熏煙成分復雜，其中有害物質(zhì)主要有多環(huán)芳烴類和甲醛等。同時動物肉的油脂會因為高溫滴下，落在炭火上產(chǎn)生大量濃煙，這些濃煙中也含有一些有害物質(zhì)，如多環(huán)芳烴類等，會附著在臘肉上。多環(huán)芳烴中的代表性物質(zhì)便是苯并芘，具有致畸致癌和生殖毒性，2010年被國際癌癥機構(gòu)（IARC）確定為I類致癌物。多項研究證明，長期吸入或食入含苯并芘較高的食物易引發(fā)肺癌，腸道癌等癌癥。

 

 

　　工業(yè)生產(chǎn)制作的臘肉，為了使產(chǎn)品呈鮮艷的色澤，同時起到防腐作用，部分廠家可能會往臘肉中添加一定的亞硝酸鹽。然而亞硝酸鹽食用過量（成人攝入超0.2-0.5g）會使血紅蛋白運輸氧氣的能力下降，造成集體組織缺氧，呼吸困難，血壓下降等急性癥狀。同時亞硝酸鹽在酸性條件下生成亞硝酸，可在人體內(nèi)與蛋白質(zhì)的分解產(chǎn)物胺類反應(yīng)生成具有強致癌作用的亞硝胺類。亞硝酸鹽還能通過胎盤進入胎兒體內(nèi)，對胎兒有致畸作用。在《食品安全國家標準 食品添加劑使用標準》（GB 2760-2014）中規(guī)定臘肉中以亞硝酸鈉（鉀）計殘留量應(yīng)低于30 mg/kg，因此，臘肉中的亞硝酸鹽的殘留量是臘肉質(zhì)量安全監(jiān)控的一個重要指標。

 

　　此外，臘肉油脂含量也比較高，長期食用也會對健康產(chǎn)生不利的影響。

 

 

　　對于廣大消費者，在購買時需要注意產(chǎn)品標志，看產(chǎn)品包裝上是否貼有“SC”（食品生產(chǎn)許可）標志；查生產(chǎn)日期，不購買過期產(chǎn)品；選擇外觀呈色澤鮮艷，肌肉呈鮮紅色或暗紅色，脂肪透明或呈乳白色，干爽結(jié)實富有彈性無異味的臘肉。若肉色脂肪發(fā)黃、肉質(zhì)松軟且?guī)в姓骋?，并附有酸臭的異味，請勿購買。對于臘肉的保存，可用真空包裝或用保鮮膜包住放入冰箱冷藏，可有效延長臘肉保質(zhì)期。

 

　　臘肉雖美味，多吃卻不利于人體健康。食用臘肉時可采取一定的方法減少臘肉的含鹽量，比如先將臘肉水煮，最大程度減少臘肉的鹽和添加劑，還可搭配一些蔬菜一起翻炒。七類人群要注意少食或不食臘肉：孕婦不宜食用；由于臘肉鹽分高，嬰幼兒童，高血壓心臟病患者，腸胃病患者，腎病患者和痔瘡患者不宜食用；臘肉屬于高熱量高脂肪食物，肥胖人士也不宜多食。