食品伙伴網(wǎng)訊  據(jù)臺灣媒體消息，統(tǒng)計顯示臺灣地區(qū)約9成女性鈣質(zhì)攝取不足，這增加了骨折的風(fēng)險，不少女性因?yàn)槿扁}，在意想不到的情況下發(fā)生骨折，例如下樓梯腳踝骨折、甚至打噴嚏也造成了腰椎骨折。

 臺灣醫(yī)師呼吁女性多攝取鈣質(zhì)、鋅、鎂和維生素D等營養(yǎng)素，并適度運(yùn)動，遠(yuǎn)離骨折的威脅。

 臺灣"衛(wèi)生署"國民營養(yǎng)調(diào)查指出，臺灣有超過半數(shù)的民眾，有鈣、鋅、鎂、維生素D等攝取不足的問題；其中超過9成的女性鈣質(zhì)攝取明顯不足，僅達(dá)標(biāo)準(zhǔn)的一半。

 臺灣地區(qū)著名醫(yī)師吳凱文指出，骨折風(fēng)險會隨年齡增長而逐漸增加，特別是成年女性在35歲之后，骨質(zhì)密度會下降，每年平均約減少0.5%至1%,若不及時采取行動，就會造成骨質(zhì)流失、甚至出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。

 吳凱文表示，不少年輕女性不愛曬太陽、不運(yùn)動，飲食中鈣質(zhì)攝取不足，造成骨質(zhì)流失，以致面臨骨折的風(fēng)險。

 他指出，女性可以多攝取含鈣較多的乳制品，還可以多吃深綠色蔬菜、黑芝麻、小魚干等。同時，每周應(yīng)該至少運(yùn)動3次，例如跳繩、快走、慢跑等負(fù)重運(yùn)動，都有助于增加骨質(zhì)。