午夜婷婷国产麻豆精品,国内精品久久久影院,国产福利午夜波多野结衣,在线不卡av天堂,四虎影视亚洲精品,99福利在线,一出一进一爽一粗一大视频免费的,精品视频入口,亚洲三级黄色,国产在线一91区免费国产91

  • <strike id="6uqak"><menu id="6uqak"></menu></strike>
  • <fieldset id="6uqak"><menu id="6uqak"></menu></fieldset>
    <del id="6uqak"></del>
    <dfn id="6uqak"><center id="6uqak"></center></dfn>
  • 客戶端
    食品晚九點
    國際食品
    最新搜索:
     
     
    當前位置: 首頁 » 食品資訊 » 中國食品 » 孕媽選奶秘籍:優(yōu)質奶源助力寶寶成長

    孕媽選奶秘籍:優(yōu)質奶源助力寶寶成長

    放大字體  縮小字體 時間:2025-01-09 11:18 來源:中國好營養(yǎng)微信號 作者: 呂珊珊   原文:
    核心提示:懷孕了,怎么給寶寶提供充足營養(yǎng)是每位媽媽最關心的事,奶及奶制品是多樣膳食的重要組成,對孕期媽媽、寶寶的健康至關重要今天,咱們就來聊一聊孕媽該如何挑選。
      懷孕了,怎么給寶寶提供充足營養(yǎng)是每位媽媽最關心的事,奶及奶制品是多樣膳食的重要組成,對孕期媽媽、寶寶的健康至關重要今天,咱們就來聊一聊孕媽該如何挑選。

      1

      營養(yǎng)寶庫:奶類對孕媽和寶寶的重要性
     
      奶類富含優(yōu)質蛋白質、鈣,還提供維生素B2等維生素及鎂、鉀、鋅、硒等多種礦物質。優(yōu)質蛋白質能助力寶寶細胞組織發(fā)育,鈣對骨骼發(fā)育至關重要,維生素則在寶寶視力、神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育等方面大顯身手。不僅如此,奶的鈣的吸收率也遠優(yōu)于其他食物。根據(jù)《中國居民膳食指南(2022)》建議,孕媽媽在孕早期每日應攝入300克奶或奶制品,而到孕中期及孕晚期,需增加到300-500克。
     
      2

      如何選擇
     
      在選擇奶及奶制品時,應考慮到營養(yǎng)需求和個人健康狀況。以下是一些實用的挑選建議:
     
      1. 全脂牛奶、低脂牛奶、脫脂牛奶以及高鈣牛奶
     
      全脂牛奶提供了豐富的能量和必需脂肪酸,有助于胎兒大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。低脂牛奶適合需要控制脂肪攝入的孕婦,脫脂牛奶則適合體重增長較快的孕婦。高鈣牛奶則可以滿足孕婦對鈣質的高需求,促進胎兒的骨骼發(fā)育。
     
      2. 純牛奶和酸奶
     
      純牛奶經(jīng)過巴氏殺菌處理,保留了豐富的蛋白質、鈣質和維生素,適合孕婦飲用。酸奶中的益生菌有助于改善腸道環(huán)境,促進消化和吸收,同時緩解便秘。
     
      3. 羊奶和牛奶
     
      羊奶含有更高的脂肪、蛋白質和礦物質,易于吸收。牛奶則保留了更多的生物活性物質和天然營養(yǎng)成分,且鈣含量略高于羊奶。羊奶和牛奶都有較高的營養(yǎng)價值,可根據(jù)個人的口味偏好及營養(yǎng)需求等因素來選擇。
     
      4. 有機牛奶和無乳糖牛奶
     
      有機牛奶提供更健康、更綠色營養(yǎng)來源。對于乳糖不耐受的孕婦,無乳糖牛奶是一個不錯的選擇。
     
      5. 特殊情況及注意事項
     
      1) 購買奶制品時,一定要仔細查看標簽和營養(yǎng)成分表。區(qū)分含乳飲料和牛奶,含乳飲料的蛋白質及鈣含量不高,無法滿足孕婦的營養(yǎng)需求。另一方面,一些乳制品為增加風味會添加糖分、香精等添加劑,為身體增加不必要的負擔,因此在選擇時需注意甄別。
     
      2) 乳糖不耐受:孕媽媽在飲用牛奶后出現(xiàn)腹痛、腹脹、脹氣或腹瀉不適,因此回避飲用奶及奶制品。首先,乳糖不耐受是因為牛奶中的乳糖在人體腸道中消化,需要β-半乳糖苷酶和乳糖酶參與,部分成人腸道中缺乏,導致部分乳糖不能在小腸中被消化吸收進而進入了大腸,經(jīng)大腸中的腸道菌群發(fā)酵產(chǎn)酸產(chǎn)氣,因此出現(xiàn)相關不適癥狀。但是這種癥狀是完全無害的,即使出現(xiàn)癥狀也并不代表不能喝奶。可以從少量奶及奶制品飲用開始,逐步增加用量,也可選用低乳糖或無乳糖牛奶,如酸奶等,也可與益生元/益生菌等其它食物共同食用,但是相關產(chǎn)品注意謹慎選擇。
     
      3) 孕產(chǎn)婦配方乳粉是營養(yǎng)素強化食品,挑選時需注意營養(yǎng)素標注。
     
      綜上所述,孕婦在選擇奶及奶制品時應考慮營養(yǎng)需求和個人健康狀況,選擇適合自己的產(chǎn)品,以確保母嬰健康。
     
      參考文獻

      中國營養(yǎng)學會膳食指南修訂專家委員會婦幼人群膳食指南修訂專家工作組,《孕期婦女膳食指南》[J]。中華圍產(chǎn)醫(yī)學雜志, 2016,19(9): 641-648.

      中國營養(yǎng)學會,編著,《中國居民膳食指南(2022)-備孕和孕期婦女膳食指南》[M],中國人民衛(wèi)生出版社,2022

      中國營養(yǎng)學會專家工作組,《乳糖不耐受與科學飲奶專家共識(2024版)》[J],衛(wèi)生研究,2024,53(5):689-693.

      作者:呂珊珊 注冊營養(yǎng)師 天津市河西區(qū)婦產(chǎn)科醫(yī)院
    日期:2025-01-09
     
     行業(yè): 乳業(yè)
     標簽: 奶制品 奶源
     科普: 奶制品 奶源
     
    [ 食品資訊搜索 ]  [ 加入收藏 ]  [ 告訴好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 關閉窗口 ]

     

     
     
    行業(yè)相關食品資訊
     
    會展動態(tài)MORE +
     
    推薦圖文
    按字母檢索 A | B | C | D | E | F | G | H | I | J | K | L | M | N | O | P | Q | R | S | T | U | V | W | X | Y | Z
    食品伙伴網(wǎng)資訊部  電話:0535-2122172  傳真:0535-2129828   郵箱:news@foodmate.net   QQ:點擊這里給我發(fā)消息
    魯公網(wǎng)安備 37060202000128號
     
    天涯成人国产亚洲精品一区av| 亚洲免费观看网站| 中文字幕乱码人妻无码久久久1| 亚洲精品成人一区二区三区| 国产无套乱子伦精彩是白视频| 无码精品日韩中文字幕| 国产激情视频在线观看首页| 亚洲综合偷拍一区二区| 亚洲成av人片一区二区密柚| 无码人妻精品丰满熟妇区| 亚洲一区sm无码| 少妇高潮免费在线观看| 无码一区二区三区| 精品人妻一区二区三区四区| 99re国产电影精品| 亚洲成人激情深爱影院在线| 国产精品成人免费视频一区 | 91自国产精品中文字幕| av在线播放免费网站| 成人毛片av免费| 国产精品亚洲欧美天海翼| av二区三区在线观看| 麻豆91蜜桃传媒在线观看| 亚洲伊人成综合网| 在线观看国产精品91| 日韩有码中文字幕在线视频| 国产精品久久成人网站| 久久精品国产日本波多麻结衣| 精品国产成人一区二区不卡在线| 亚洲一区二区三区四区地址| 黑人巨大跨种族video| 亚洲AV成人无码久久精品在 | 玩弄放荡人妻少妇系列视频| 无遮挡中文毛片免费观看| 亚洲一区二区三区在线高清中文| 日韩日韩日韩日韩日韩| 秋霞午夜无码鲁丝片午夜精品 | 午夜精品一区二区三区无码不卡| 久久精品亚洲热综合一本色婷婷| 国产乱人伦av在线a麻豆| 福利一区视频|