為幫助廣大學(xué)生以良好的狀態(tài)備戰(zhàn)考試，雞西市市場監(jiān)督管理局特對考生飲食安全做如下提示：

 

　　一、膳食平衡很重要，食品安全要牢記

 

　　疫情讓大家更加注重營養(yǎng)健康。高考期間，考生除了盡量保持原有飲食習(xí)慣，還要特別注重膳食平衡，以保證多種營養(yǎng)素供給，滿足考生緊張學(xué)習(xí)所需營養(yǎng)。特別要注意以下幾個方面：

 

　　一是合理安排一日三餐。要按照食物多樣、葷素搭配、粗細(xì)兼顧、蛋奶兼并、谷豆混吃、果蔬充足的要求，保證蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)和維生素等營養(yǎng)的供給。平衡膳食有助于增進(jìn)健康和精神飽滿。切忌在考試期間暴飲暴食。

 

　　二是確保食物衛(wèi)生安全?？忌貌蛻?yīng)選擇在家或?qū)W校食堂，不要到無證和食品安全狀況差的餐飲服務(wù)單位就餐。選擇食用新鮮食物。熟食須徹底加熱后食用，避免吃生冷食物。切勿嘗試新奇食材或者不經(jīng)常吃的食物，避免造成腸胃不適或過敏等。

 

　　三是清淡飲食防暑降燥。飲食宜清淡。烹調(diào)方式可多用蒸、煮、燉和清炒等，少用油煎炸。此外，由于夏季易出汗，

 

　　要注意補(bǔ)充水分，最好定時、少量、多次飲水，不要等口渴了才喝水?？荚嚻陂g盡量少吃或不吃冷飲，以免腸胃不適。

 

　　二、動靜平衡有規(guī)律，適度鍛煉解壓力

 

　　新冠疫情或多或少擾亂了考生的學(xué)習(xí)復(fù)習(xí)節(jié)奏和生活規(guī)律，考生備考往往忽略身體鍛煉。提醒考生除了注意營養(yǎng)均衡和食品安全外，作息規(guī)律和動靜平衡也非常重要?？忌侠戆才艑W(xué)習(xí)和休息時間，嚴(yán)格按照作息時間表，保證充足睡眠，保持良好的生活與學(xué)習(xí)規(guī)律。同時，考生應(yīng)適度鍛煉，緩解壓力，放松心情，提高學(xué)習(xí)效率。鍛煉時，要注意強(qiáng)度不宜過大。

 

　　此外，考生及家長要做好個人防護(hù)?？记氨M量不要去人員密集或流動性大的公共場所，赴考點(diǎn)途中佩戴好口罩，與其他考生保持1米以上間距，并在規(guī)定區(qū)域內(nèi)自覺接受體溫檢測和身份核驗(yàn)。

 

　　高考期間，市場監(jiān)管部門將在考點(diǎn)周邊開展食品安全駐場保障工作，廣大考生及家長如發(fā)現(xiàn)有違反《食品安全法》等法律法規(guī)的行為，請立即撥打12315進(jìn)行投訴舉報。

 

　　雞西市市場監(jiān)督管理局衷心祝愿廣大考生：萬事身體健康為先，一切平安順?biāo)鞛橐耍汲鲎罴阉?，取得理想成績，金榜題名！高考加油！