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    專家:多吃堅果豆類能預防夜間抽筋

    放大字體  縮小字體 時間:2012-10-09 11:09 來源:食品伙伴網(wǎng) 
    核心提示:食品伙伴網(wǎng)訊 據(jù)臺灣媒體報道,大部分人會認為,青少年夜間腳抽筋這是由于鈣質(zhì)攝取不足導致,然而專家認為,容易腳抽筋的人并非鈣質(zhì)不足,而是鈣與鎂的比例失衡所致,因此常抽筋的人可以常吃堅果、豆類。

        食品伙伴網(wǎng) 據(jù)臺灣媒體報道,大部分人會認為,青少年夜間腳抽筋這是由于鈣質(zhì)攝取不足導致,然而專家認為,容易腳抽筋的人并非鈣質(zhì)不足,而是鈣與鎂的比例失衡所致,因此常抽筋的人可以常吃堅果、豆類。
        
        除了青少年之外,許多女性也飽受夜里抽筋之苦,為此,猛喝牛奶、吃鈣片,但抽筋狀況卻并未改善。專家認為,長久站立、生活緊張或是運動過度的人,都屬于抽筋的高發(fā)人群。
       
        專家表示,臨床經(jīng)驗顯示,小腿抽筋容易發(fā)生在15到20歲以及40歲以上的人群,許多人夜里睡覺時,突然小腿抽筋被痛醒,即使按摩也無助于減輕疼痛。
       
        專家指出,造成小腿抽筋的原因有很多種,除了血液循環(huán)不良外,體內(nèi)的鈣鎂比例不平衡也會導致。如果只是喝牛奶、吃鈣片,來補充鈣質(zhì),而忽略鎂的吸收,還是無法改善抽筋的現(xiàn)象。
       
        專家強調(diào),鈣與鎂的比例必須適當,才能夠減少抽筋機率,否則即使補充足夠的鈣質(zhì),對于減少抽筋,并沒有實際上的幫助。一般來說,每天攝取的鈣、鎂比例差不多是2比1,到3比1,建議可以多吃堅果、豆類來平衡。
    日期:2012-10-09
     
     地區(qū): 臺灣 中國
     行業(yè): 休閑食品
     標簽: 預防 食品伙伴網(wǎng) 臺灣 堅果
     科普: 預防 食品伙伴網(wǎng) 臺灣 堅果
     
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