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    發(fā)布|中國學齡兒童平衡膳食寶塔(2022)圖示解析

    放大字體  縮小字體 時間:2022-05-21 10:18 來源:中國營養(yǎng)界微信號 原文:
    核心提示:學齡兒童膳食寶塔是根據(jù)《學齡兒童膳食指南(2022)》的內(nèi)容,結(jié)合中國兒童膳食的實際情況,把平衡膳食的原則轉(zhuǎn)化為各類食物的數(shù)量和 所占比例的圖形化表示。
      學齡兒童膳食寶塔是根據(jù)《學齡兒童膳食指南(2022)》的內(nèi)容,結(jié)合中國兒童膳食的實際情況,把平衡膳食的原則轉(zhuǎn)化為各類食物的數(shù)量和 所占比例的圖形化表示。
     
      學齡兒童膳食寶塔形象化的組合,遵循了平衡膳食的原則,體現(xiàn)了在營養(yǎng)上比較理想的基本食物構(gòu)成。寶塔共分為 5 層,各層面積大小不同, 體現(xiàn)了 5 類食物和食物量的多少。
     
      5 類食物包括谷薯類、蔬菜水果、畜禽 魚蛋類、奶類、大豆和堅果類以及烹調(diào)用油鹽。
     
      食物量是根據(jù)不同能量需求量水平設(shè)計。按照不同年齡階段學齡兒童的能量需求,制定了 6~10 學齡兒童平衡膳食寶塔,11~13 歲學齡兒童平衡膳食寶塔和 14~17 歲學齡兒 童平衡膳食寶塔。
     
      寶塔旁邊的文字注釋,表明了不同年齡階段兒同在不同能量需要水平時,一段時間內(nèi)每人每天各類食物攝入量的建議值范圍。
     
      6-10 歲學齡兒童

      兒童平衡膳食寶塔
     
      6~10 歲學齡兒童能量需要水平:1400~1600kcal/d。
     
      身體活動和飲水:
     
      推薦低身體活動水平的 6 歲學齡兒童每天至少飲水 800ml,一天中飲水和整體膳食(包括食物中的水、湯、粥、奶等)水攝入量共計為 1600ml。推薦 7~10 歲學齡兒童每天至少飲水1000ml,一天中飲水和整體膳食水攝入量共計為1800ml。在高溫或高身體活動水平的條件下,應適當增加飲水量。
     
      推薦 6~10 歲學齡兒童每天累計進行至少 60 分鐘的中高強度身體活動,以全身有氧活動為主,其中每周至少 3 天的高強度身體活動。身體活動要多樣,其中包括每周 3 天增強肌肉力量和/或骨健康的運動,至少掌握一項運動技能。
     
      11-13 歲學齡兒童

      兒童平衡膳食寶塔
     
      11~13 歲學齡兒童能量需要水平:1800~2000kcal/d。
     
      身體活動和飲水:
     
      推薦 11~13 歲男童每天至少飲水 1300ml,女童 1100ml;11~13 歲男童一天中飲水和整體膳食水攝入量共計為 2300ml,女童為 2000ml。在高 溫或高身體活動水平的條件下,應適當增加飲水量。
     
      推薦 14~17 歲學齡兒童每天累計進行至少 60 分鐘的中高強度身體活 動,以全身有氧活動為主,其中每周至少 3 天的高強度身體活動。身體活動要多樣,其中包括每周 3 天增強肌肉力量和/或骨健康的運動,至少掌握一項運動技能。
     
      14-17 歲學齡兒童

      兒童平衡膳食寶塔
     
      14~17歲學齡兒童能量需要水平:2000~2400kcal/d。
     
      身體活動和飲水:
     
      推薦 14~17 歲男童每天至少飲水 1 400ml,女童 1 200ml;14~17 歲男 童一天中飲水和整體膳食水攝入量共計為 2 500ml,女童為 2 200ml。在高 溫或高身體活動水平的條件下,應適當增加飲水量。
     
      推薦 14~17 歲學齡兒童每天累計進行至少 60 分鐘的中高強度身體活 動,以全身有氧活動為主,其中每周至少 3 天的高強度身體活動。身體活 動要多樣,其中包括每周 3 天增強肌肉力量和 / 或骨健康的運動,至少掌握一項運動技能。

          “學齡兒童平衡膳食寶塔”圖片詳見:http://dg.cnsoc.org/imgnewslist_0602_1.htm

    日期:2022-05-21
     
     地區(qū): 中國
     行業(yè): 餐飲
     標簽: 中國 膳食寶塔 平衡膳食
     科普: 中國 膳食寶塔 平衡膳食
     
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