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    秋季水果很可愛(ài),你吃對(duì)了更“可愛(ài)”~

    放大字體  縮小字體 時(shí)間:2021-10-08 13:16 來(lái)源:江西市場(chǎng)監(jiān)管微信號(hào) 原文:
    核心提示:秋天是個(gè)豐收的季節(jié),也是一個(gè)干燥的時(shí)節(jié)。秋風(fēng)一吹寒涼來(lái)襲,容易引起頭痛、流淚、咽干、鼻塞、咳嗽、胃痛等一系列“秋燥”癥狀,對(duì)于大量應(yīng)季水果,有哪些適合初秋吃呢?讓江西省市場(chǎng)監(jiān)管局專家團(tuán)隊(duì)為你說(shuō)道說(shuō)道。
      秋天是個(gè)豐收的季節(jié),也是一個(gè)干燥的時(shí)節(jié)。秋風(fēng)一吹寒涼來(lái)襲,容易引起頭痛、流淚、咽干、鼻塞、咳嗽、胃痛等一系列“秋燥”癥狀,對(duì)于大量應(yīng)季水果,有哪些適合初秋吃呢?讓江西省市場(chǎng)監(jiān)管局專家團(tuán)隊(duì)為你說(shuō)道說(shuō)道。

      梨
     
      梨鮮嫩多汁,含有85%的水分,酸甜適口,含有膳食纖維、維生素和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)元素。具有清熱解毒、潤(rùn)肺生津、化痰止咳等作用。對(duì)于緩解秋季流行的呼吸道疾病造成的咽喉疼痛、干燥、干咳、口渴等癥狀具體一定作用。然而生梨性寒,脾胃虛寒以及患風(fēng)寒導(dǎo)致咳嗽的人群并不適合生食,可選擇將梨燉煮成湯或者隔水蒸熟后食用。
     
      鮮棗
     
      鮮棗不僅甜脆多汁,且營(yíng)養(yǎng)豐富,每100g鮮棗中維C含量高達(dá)243mg,有“維生素丸”的美稱。此外還含有豐富的胡蘿卜素、有機(jī)酸、葡萄苷和環(huán)磷酸腺苷等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),水分充足,潤(rùn)燥止渴。但要注意適量食用,食用過(guò)多會(huì)引起腹脹。
     
      石榴
     
      石榴營(yíng)養(yǎng)豐富,含有豐富的有機(jī)酸、較高的維生素C、維生素A、鎂、鉀、鈣、磷等微量元素。石榴性溫、味甘,有生津止渴、清熱解毒、止瀉等作用,是緩解初秋的咽喉干燥、腹瀉的佳品。此外,石榴中還富含多酚類物質(zhì)、黃酮類化合物能夠抗氧化、清除自由基,改善機(jī)體新陳代謝。
     
      葡萄
     
      葡萄中含有礦物質(zhì)、多種維生素、氨基酸等。常食葡萄對(duì)神經(jīng)衰弱、疲勞過(guò)度大有裨益。此外,葡萄同樣富含類黃酮等多酚物質(zhì),可清除體內(nèi)自由基。要注意的是葡萄含糖量高達(dá)10%~30%,以葡萄糖為主,糖尿病患者不宜多吃。
     
      獼猴桃
     
      獼猴桃維生素C、鎂、膳食纖維、微量元素的含量極高,被譽(yù)為“水果之王”。獼猴桃性酸、味甘寒,能夠改善口渴多飲、干咳、消化不良、便秘等多種問(wèn)題。
     
      柿子
     
      柿子口感甘甜細(xì)膩,可以生吃,也可以用來(lái)做甜點(diǎn)。柿子性寒、味甘微澀,含有豐富的維生素C、果膠、膳食纖維、胡蘿卜素、核黃素等微量元素。具有潤(rùn)肺化痰、健脾益胃、清熱生津等多種作用。
     
      秋季飲食提示
     
      秋季潤(rùn)肺防燥,不僅要多食用上述水果,注意飲食禁忌也很重要。秋季由于天氣干燥,容易上火,少吃油膩、煎炸的食物。飲食以溫、淡、素、鮮為宜,不吃過(guò)冷、硬、燙、辣、黏的食物,以免引起胃腸不適。
    日期:2021-10-08
     
     地區(qū): 江西 中國(guó)
     行業(yè): 果蔬
     標(biāo)簽: 江西 水果 監(jiān)管
     科普: 江西 水果 監(jiān)管
     
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