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    醫(yī)生告訴你一天可以喝幾杯濃縮咖啡

    放大字體  縮小字體 時間:2019-04-18 08:12 來源:俄羅斯衛(wèi)星通訊社 原文:
    核心提示:莫斯科衛(wèi)生部門表示,建議每天最多飲用4杯濃縮咖啡,因為一杯平均含有60至80毫克咖啡因,而每日咖啡因的攝取量不應超過300毫克。
      莫斯科衛(wèi)生部門表示,建議每天最多飲用4杯濃縮咖啡,因為一杯平均含有60至80毫克咖啡因,而每日咖啡因的攝取量不應超過300毫克。
     
      該部總營養(yǎng)師安東寧娜·斯塔羅杜博娃表示:“一杯濃縮咖啡中的咖啡因含量可達80毫克,一杯泡煮咖啡(大多數種類)的咖啡因含量高達200毫克。建議成年人一次不要攝入超過100至150毫克咖啡因,每日攝入咖啡因的安全劑量不超過300毫克。”
     
      營養(yǎng)師指出,不同咖啡中的咖啡因含量可能有很大差異。此外,烘焙咖啡和制備飲料的方法也很重要。
     
      同時,如果過量飲用咖啡,可能導致神經衰弱和過度興奮、脫水、睡眠不佳、焦慮和消化系統(tǒng)紊亂等不良后果。
     
      斯塔羅杜博娃總結道,最健康的咖啡是不加糖或只加一小勺糖或少量低脂牛奶。其他各種品種的含糖、糖漿和奶油的咖啡都應歸于甜點,不應每天飲用。
    日期:2019-04-18
     
     
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