食品伙伴網(wǎng)訊 據(jù)外媒報道，近日《英國醫(yī)學(xué)期刊》（BMJ）刊登一項研究指出，攝取更多新鮮水果，特別像是藍(lán)莓、葡萄、蘋果與梨等，有助降低第2型糖尿病風(fēng)險；但是喝果汁反而會有反效果。

    據(jù)報道，英國、美國與新加坡研究人員進(jìn)行合作，歷時25年對超過18萬7000名護(hù)士與專業(yè)醫(yī)療護(hù)理者登記參與的調(diào)查資料進(jìn)行了研究。

    研究發(fā)現(xiàn)，對比每個月攝取不到1份水果的人群，每周至少攝取兩份完整水果的族群，特別像是藍(lán)莓、葡萄與蘋果，有助降低高達(dá)23%的第2型糖尿病風(fēng)險。

    研究人員發(fā)現(xiàn)所有水果都有助降低第2型糖尿病風(fēng)險，但藍(lán)莓、葡萄、蘋果與梨等水果特別有效。

    哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院（HarvardSchoolofPublicHealth）營養(yǎng)學(xué)系助理教授孫齊（QiSun,音譯）說，根據(jù)這項研究提供的新證據(jù)，某些水果可能特別有助降低糖尿病風(fēng)險。

    然而每天喝一杯以上果汁的人，糖尿病風(fēng)險最高恐增大21%.

    研究人員推測，即便完整水果與果汁的營養(yǎng)價值相似，兩者的差別在于半固體與液體。

    研究說，即使?fàn)I養(yǎng)成分相同，液體從胃到腸子的速度會比固體要快。舉例來說，和水果相比，果汁會讓血清中的血糖與胰島素濃度改變較快且幅度較大。

    這項研究同時也點出某類水果有益健康的證據(jù)。舉例來說，莓果類與葡萄含有的化合物花青素（anthocyanins）有助降低心臟病發(fā)作風(fēng)險，但對于降低糖尿病風(fēng)險的效果仍有待進(jìn)一步研究。

    原文鏈接：<http://www.bbc.co.uk/news/health-23880701>