1月20日我們將迎來“大寒”節(jié)氣。大寒是冬季的最后一個節(jié)氣，也是一年中最冷的節(jié)氣，大寒一過，便走向生機盎然的春天，又迎來新一年的節(jié)氣輪回。這個時節(jié)應(yīng)該如何養(yǎng)生呢？

 

　　“大寒”是一年中的最后一個節(jié)氣，《授時通考》引《三禮義宗》說：“大寒為中者，上形于小寒，故謂之大……寒氣之逆極，故謂大寒。”說的是“大寒”是全年中寒氣最重的節(jié)氣。大寒天氣寒冷，此時節(jié)，衣要厚、住通風(fēng)、食宜苦。

 

　　所謂“暖身先暖心，心暖則身溫”。意思是說心神旺盛，氣機通暢，血脈順和，全身四肢百骸才能溫暖，方可抵御嚴(yán)冬酷寒的侵襲。因此在大寒時節(jié)，我們應(yīng)安心養(yǎng)性，怡神斂氣，保持心情舒暢，心境平和，使體內(nèi)的氣血和順，不擾亂機體內(nèi)閉藏的陽氣，做到“正氣存內(nèi)，邪不可干”。

 

　　“大寒”是冬季的最后一個節(jié)氣，在起居方面仍要順應(yīng)冬季閉藏的特性，做到早睡晚起，早睡是為了養(yǎng)人體的陽氣，晚起是為養(yǎng)陰氣。另一方面，古語有云“大寒大寒，防風(fēng)御寒”，大寒時節(jié)除了注意防寒之外，還須防風(fēng)，衣著要隨著氣溫變化而增減，手腳易凍，尤其應(yīng)注意保暖。

 

　　俗話說“寒從腳起，冷從腿來”，人的腿腳一冷，全身皆冷。入睡前以熱水泡腳，能使血管擴張，血流加快，改善腳部的皮膚和組織營養(yǎng)，降低肌張力，改善睡眠質(zhì)量，對于預(yù)防凍腳和防病保健都有益處，特別是那些愛在夜間看書寫作，久坐到深夜的人，在睡覺之前，更應(yīng)用熱水泡腳。

 

　　大寒的飲食應(yīng)遵守保陰潛陽的飲食原則。飲食宜減咸增苦以養(yǎng)心氣，使腎氣堅固，切忌粘硬、生冷食物，宜熱食，防止損害脾胃陽氣，但燥熱之物不可過食，食物的味道可適當(dāng)濃一些，要有一定量的脂類，保持一定的熱量。牛肉、羊肉、狗肉滋養(yǎng)臟腑、增加營養(yǎng)，是冬季滋補佳品。同時，切忌黏硬、生冷食物，防止損害脾胃陽氣，但燥熱之物不可過食，食物的味道可適當(dāng)濃一些，要有一定量的脂類，保持一定的熱量。在調(diào)味品上，可選用一些辛辣食物，如辣椒、胡椒、姜、蔥、蒜等，但不可過量。此外，“冬吃蘿卜夏吃姜”，所以冬天應(yīng)多吃蘿卜。

 

　　大寒時節(jié)，切忌運動過量，出汗太多，避免陽氣隨汗液而出，受到損傷。鍛煉應(yīng)選在廣場向陽的地方進行，運動項目可根據(jù)自己的喜好，選擇快走、慢跑、廣場舞等。運動強度根據(jù)自己的身體狀況而定，以微微出汗最好，霧霾、下雪天，最好暫停鍛煉。

 

　　上海養(yǎng)生品牌博覽會（簡稱:RLBE）將秉持其一貫的優(yōu)良作風(fēng)，依托【健康中國】戰(zhàn)略決策、【國民營養(yǎng)計劃】專業(yè)的技術(shù)支撐、強大的營銷渠道，為企業(yè)搭建起“優(yōu)質(zhì)、高效、高端的養(yǎng)生品牌商貿(mào)平臺”。第六屆上海養(yǎng)生品牌博覽會，將移師上海新國際博覽中心。本屆博覽會展出面積將擴至20000㎡。進一步奠定“上海養(yǎng)生品牌博覽會”在華東地區(qū)領(lǐng)先的行業(yè)地位。

 

　　【展出范圍】

 

　　養(yǎng)生品牌食品類: 高端滋補、養(yǎng)生黑食、五谷養(yǎng)生、養(yǎng)生飲品、富硒養(yǎng)生、酵素養(yǎng)生。

 

　　養(yǎng)生品牌用品及服務(wù)類:養(yǎng)生護理產(chǎn)品、養(yǎng)生機構(gòu)、養(yǎng)生咨詢、品牌加盟、OEM服務(wù)商。

 

　　大寒一過，新的一年即將到來，新的節(jié)氣又將周而復(fù)始。我們只要掌握好正確的、對應(yīng)節(jié)氣特點的養(yǎng)生方式，就能擁有健康一年。

 

　　李先生 QQ：918862515